2014年12月20日土曜日

体を冷やさない

手足が冷たくて困るという方は、冷え性になっています。
貧血、低血圧も冷え性の原因になります。

○スカートよりパンツがベスト
スカートは下半身が冷えるので、パンツのほうがあたたかいです。
レッグウォーマーも強い味方になります。

○貧血をなおす
大人の女性は、鉄分が1日10gは必要です。
レバーに鉄分は多いのですが食べにくいと思っている方は、ひじきや小松菜、枝豆を食べましょう。

○低血圧
朝起きるのがつらくて、お昼から体の調子が良くなる方は1度血圧をはかってみましょう。
血圧が低い方は、朝起きる前に手足を上に上げてぶらぶらさせてみましょう。
腰や肩のまわりに筋肉がリラックスすると、血液の流れがよくなり、冷えが改善します。

○むくみ
血液の循環がわるいと、手や足、おなかがむくんで太ります。
足のむくみには下から上にマッサージをすると効果があります。
キャリアオイルに、自分が好きな香りをプラスしましょう。
私はローズやラベンダーを使っています。
むくみには、ジュニパベリーが排泄をうながすのでいいですよ。


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