2015年3月23日月曜日

精神的なストレスがないと痩せやすい

ダイエットをするときに、カロリー計算ばかりしてストレスをためていませんか?

精神的な満足度が高いときに分泌されるのが、セロトニンという物質です。

ストレスを感じると、セロトニンが少なくなります。

寂しい時やつらいときに、食べ過ぎや飲み過ぎになるといつも血糖値が高くなります。

血糖値を下げようとして、必要以上のインスリンが出るので太ってしまいます。

いい映画やドラマ、音楽を聴いてセロトニンを増やすことが痩せ体質になります。

甘いものを食べすぎると、副交感神経が過剰に反応して血流が悪くなります。

イライラをおさえるために、甘いものを食べたのに、よけいにイライラするということになります。

ストレスをためないためには、人と比べないということが大切です。

自分が思いっきり楽しめる何かを持っている人は、ストレスをためないですみます。

最近、マッサージがとても好きになりました。

アロマの香りを変えて楽しんでいます。

オレンジ系やミントも最近好きになりました。




0 件のコメント:

コメントを投稿